ЧТОБЫ ОРГАНИЗМ ЛЕГЧЕ СПРАВЛЯЛСЯ С ЖАРОЙ, НУЖНО ЕСТЬ МЕНЬШЕ СОЛЕНОЙ ПИЩИ И ВКЛЮЧАТЬ В РАЦИОН КУРАГУ, СВЕЖИЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ

17.07.2010 16:41

Пить воду необходимо часто и понемногу, не дожидаясь появления жажды

Подготовила Екатерина ДМИТРИЕВА

♦ В жаркие дни медики рекомендуют изменить рацион питания, поскольку организм работает в непривычном для него режиме.

♦ Чтобы легче справляться с высокими температурами, необходимо исключить или свести к минимуму употребление продуктов с высоким содержанием натрия: сыр, колбасу, сосиски, копчености, соленую рыбу.

♦ Пищу в жаркую погоду лучше недосаливать, а для придания вкуса добавлять больше пряной зелени.

♦ Следует избегать блюд, обильно приправленных специями - они будут вызывать жажду.

♦ Чтобы восполнить недостаток калия, который быстро выводится из организма с жидкостью, рекомендуется есть курагу или абрикосы.

♦ Необходимо употреблять свежие овощи и фрукты - они содержат много жидкости.

♦ В жару надо пить часто и понемногу, не дожидаясь появления жажды, которая является признаком недостатка жидкости в организме. Для этого лучше всего подойдет простая чистая вода.

♦ Многие полагают, что зеленый чай спасает от обезвоживания, но и он хорош в меру. Ведь это мочегонное средство, а значит, избыток такого напитка приведет к быстрой потере жидкости. Не стоит пить больше двух кружек чая в день.

♦ Не следует увлекаться кофе. Считается, что на одну порцию кофе нужно выпить такую же порцию воды.

♦ Врачи предостерегают и любителей пива: чрезмерное употребление хмельного напитка приводит к отекам и высокой нагрузке на сердце.

comments powered by HyperComments

Последние